5 Tips Sederhana Ahli Diet Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya

SUARAREPUBLIK.COM – Tips Sederhana Ahli Diet Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Kebosanan, dan stres, semuanya bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan. Apalagi dengan adanya pandemi yang memaksa sebagian besar dari kita untuk bekerja dari rumah dan akhirnya hanya sedikit bergerak.
Anda tidak harus terbawa dengan ini. Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin Anda harus berhadapan dengan risiko penyakit serius.
Penting bagi setiap orang untuk mengatur pola makannya. Tidak hanya agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, tetapi juga untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dan penyakit di kemudian hari.
Ahli diet dan penulis Nigel Denby (nigeldenbydietitian.co.uk) membagikan beberapa tip terbaiknya untuk manajemen berat badan.
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda menurunkan berat badan atau tetap ideal seperti yang dirangkum dari Mirror:

  1. Buat catatan harian makanan dan aktivitas.

Catat semua yang Anda makan dan minum dan berapa banyak olahraga yang Anda lakukan. Apa yang Anda konsumsi sekarang karena Anda lebih banyak di rumah?
Sudahkah Anda mulai minum lebih banyak anggur atau alkohol saat Anda beralih dari akhir hari kerja ke waktu luang Anda?
Identifikasi apa masalahnya: setelah Anda melihat buku harian Anda setelah sekitar satu minggu, Anda akan mengidentifikasi tiga atau empat area untuk fokus.

  1. Lebih banyak bergerak

NHS merekomendasikan agar Anda melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu – yaitu sekitar 20 hingga 30 menit sehari. Bahkan latihan sederhana seperti jalan cepat sangat berguna dan diperhitungkan dalam hal ini.

3. Tetap terhidrasi

Anda harus minum 6-8 gelas cairan sehari – selain air putih, ini juga termasuk susu rendah lemak dan minuman bebas gula, termasuk teh dan kopi.suararepublik.com

4. Rencanakan camilan Anda

Pilih camilan yang di bawah 100 kalori (misalnya 10 butir almond atau telur rebus) dan usahakan untuk memakannya maksimal dua kali sehari. Anda juga bisa mencoba makan jajanan sederhana seperti ubi rebus, pisang, dan lain-lain.

5. Perhatikan ukuran porsi Anda

Kebanyakan orang tidak memperhatikan porsinya. Piring besar mungkin menjadi porsi makanan Anda yang biasa. Namun, sekarang coba perhatikan porsinya.
Cobalah untuk mengurangi nasi dan menambah sayuran dan protein di piring Anda.

Akhir Kata

Itulah Artikel “5 Tips Sederhana Ahli Diet Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya“, Semoga bisa menambah wawasan kalian yah.
(‘TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGANNYA DAN JANGAN LUPA BERKUNJUNG KEMBALI..’)

Leave a Comment